na nadgarstki

[...] umiarem!), czy właśnie kilkumiesięczny trening na twardym worku. Jeśli chcesz - kupujesz rękawice "przyrządówki" - wtedy należy zwrócić przy ćwiczeniach uwagę na nadgarstki - aby nie utrwalać błędów technicznych. => Co jest bardzo ważne: worka, gruszki, piłki - NIE WOLNO w żaden sposób unieruchamiać, skracać linek, mocowań, [...]

dokładnie owijki na nadgarstki to gamne changer, Dawid Cnota u siebie też o tym wspominał :). Wg fizjo to jedyny staw który POWINIEN być owijany

Nie nie, właśnie nic na nadgarstki nigdy nie miałem i w sumie pierwszy raz taka też akcja u mnie z tym nadgarstkiem. Tutaj też może już organizm się domaga o trochę luzu w treningu ;) Owijanie chyba je też osłabia co nie? Przynajmniej tak mi się to zawsze kojarzyło że usztywniacze, owijki zawsze jednak osłabią ten staw ;) No ale może to [...]

kup te owijki na nadgarstki :). Tu nei masz w tym całego treningu robić, tylko np wyciskania. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2023-01-18 12:11:07

A będzie można używać pasa przy wyciskaniu??? bo opaski na nadgarstki są zabronione?

no bo ciagle trzeba bylo Cie poprawiac w przysiadach i wyciskaniach czasem teraz przyszedl czas na nadgarstki zauwaz ze wszyscy cwiczacy tym planem maja tam robic nadgarstki Jarot wyjatkowo nie mial ostatnio , ale on ma w przedramieniu tyle co ja w łapie :D dzien po zarzutach masz uginanie podchwytem ze sztanbga -grzbiet dloni spoczyta caly na [...]

Hej, dzisiejszy trening siadl super w sumie to 140kg to takie fajne masełko dzisiaj ale siódme powtórzenie czułem że by zgniotlo. Ogólnie to miałem załozyc te ściągacze na nadgarstki ale stwierdziłem koniec końców że będę zakładał je jak coś będą bolały, póki dają radę to bez, jakoś słowa bro też mi wpadły w pamięć i nie chcę jakoś niepotrzebnie [...]

Kbk89 naucz sie czytac uwaznie regulamin · zawodnicy startują bez specjalistycznych koszulek, dozwolone są pasy i opaski na nadgarstki,

[...] mięśnie dźwigającego. Rozpowszechnienie tego sprzętu sprawiło, że na siłowniach spotkać można ludzi którzy już na wejściu mają na sobie opaski na kolanach. Używają pasków na nadgarstki praktycznie do każdego ćwiczenia. Inni nie pójdą nawet do kibla bez pasa na kręgosłup. Co w tym złego? Najbardziej widocznym skutkiem takiego zachowania jest całe [...]

[...] tydzień temu coś nie zagrało w tym ćwiczeniu i mam nadzieję że dalej będzie już ok. Wznosy na bok dołożyłem po kg na hantle, zakładając sobie łańcuszki z obciążeniem na nadgarstki xD Ogólnie spoko 1. Wyciskanie sztangi siedząc 120x3 100x8 80x10 120x5 100x8 80x11 2. Wznosy na boki hantli 28x16 28x13 28x12 29x15 29x12 29x11 3. Unoszenie [...]

[...] o kolejne 5kg. Unoszenie nóg w zwisie, mistrzowskie ćwiczenie. Obecnie moje ulubione SS 25kg/37,5kg http://www.youtube.com/watch?v=knBdWD9uatQ W rękawiczkach, bo nie miałem opasek na nadgarstki, a przy tricepsie już trochę je czuć, a mam rękawiczki z paskami. A na koniec znak firmowy Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-11-27 19:00:09

Przemek taśmy na nadgarstki stosujesz czy nie?jeśli nie to polecam,też kiedyś wiecznie miałem z nimi problemy,a od kiedy zacząłem stosować odpukać nie mam żadnych bóli w nadgarstkach.Tylko garstka freaków którzy mają po 20+cm w obwodzie nadgarstka wyciskają bez taśm wielkie ciężary,reszta bez tego by się posypała.

no ja też nie jakoś ekstremalnie - ja teraz ważę nie więcej jak 105-106 kg a i tak nacisk na nadgarstki powoduje że dość szybko się robi nieprzyjemnie i palce mrowią.

A próbowałeś sobie tak trzymać sztangę jak tutaj? Mi taki szeroki chwyt pomagał zanim rozciągnąłem barki i klatkę %-) https://www.youtube.com/watch?v=1kbExueTOK0 Albo spoko opcja też jest obwiązać ją paskami na nadgarstki i trzymać ala safety squat bar https://i.ytimg.com/vi/7SQ-WHJ7PCQ/maxresdefault.jpg

A próbowałeś sobie tak trzymać sztangę jak tutaj? Mi taki szeroki chwyt pomagał zanim rozciągnąłem barki i klatkę %-) https://www.youtube.com/watch?v=1kbExueTOK0 Albo spoko opcja też jest obwiązać ją paskami na nadgarstki i trzymać ala safety squat bar https://i.ytimg.com/vi/7SQ-WHJ7PCQ/maxresdefault.jpg Mnie tylko taki sposob ratowal %-)%-)

[...] 10x8 / 10x8 / 10x8 / 10x8 / 10x8 2b. Pompki w podporze tyłem 5x8 17x8 / 17x8 / 17x8 / 17x8 / 17x8 ODCZUCIA 1a. Uginanie sztangi na modlitewniku 5x8 Ok. Trochę odczuwałem nadgarstki, muszę następnym razem zwrócić uwagę na nadgarstki i łokcie bliżej siebie. 1b. Wyciskanie wąsko 5x8 Elegancko czułem ręce. Ciężko. 2a. Uginanie sztangielek z [...]

mam pytanko jest tam mowa o opaskach na nadgarstki ja cwiczylem przez 3 lata bez niczego ale mialem problem mianowici peknieta kosc lokciowa przy nadgarstku i teraz musze sobie jakos zabezpieczac nie stac mnie na stabilizator wic uzywam bandaza czy to tez uzywasz za zbedne:>

A opaski na nadgarstki ? Wypróbuj to nadgarstki może nie będą bolały. No ale z barkiem - przeyebane...

albo jak kogoś bolą nadgarstki na prostej to robi na łamanej Miałem to pisać, osobiscie też zawsze używam łamanego ze względu na nadgarstki. W pozowaniu za niedlugo będziesz prosem :-D

albo jak kogoś bolą nadgarstki na prostej to robi na łamanej Miałem to pisać, osobiscie też zawsze używam łamanego ze względu na nadgarstki. W pozowaniu za niedlugo będziesz prosem :-D Może kiedyś się gdzieś wystartuje, warto się przygotowywać };-)